「コーチングをオンラインで学んでみたいけれど、続けられるか自信がない」。

「動画の講座を買ったのに、最初の数本を見たきりになっている」。

コーチングを学び始めようとしている方から、こうした声をよく聞きます。

オンラインなら、通う時間も場所も気にせず、自分のペースで学べます。

その一方で、自分のペースで進められることが、そのまま止まりやすさにもなります。

オンラインでコーチングを学んで続く人と挫折する人の差は、意志の強さよりも、学び方の組み立てで決まります。

この記事では、オンラインで学ぶ方法の種類、続く人と挫折する人の違い、つまずきやすい場面と乗り越え方、続く人の学び方の型、練習相手の見つけ方を順番に紹介します。

1. オンラインでコーチングを学ぶ3つの方法

オンラインでコーチングを学ぶ方法は、大きく分けて「動画教材で自習」「ライブ講座」「マンツーマン指導」の3つです。

どれが良いかではなく、自分の生活と目的に合う組み合わせを選ぶことが大切です。

それぞれの特徴を比べると、次のようになります。

動画教材は、通勤中や昼休みなどのすきま時間に、何度でも見返せるのが強みです。

ライブ講座は、講師や他の参加者と同じ時間に学ぶので、ペースをつかみやすくなります。

マンツーマン指導は、自分の聴き方や問いかけ方を、コーチに直接見てもらえるのが強みです。

どの方法でも、画面の前で一人で完結させず、人と話す時間をどこかに入れておくことが共通の条件です。

実際には、動画で土台を学び、人との練習で身につけるという組み合わせが、オンラインでは続けやすい形です。

学び方ごとのメリット・デメリットは、コーチングを効果的に学ぶ方法でも詳しく紹介しています。

2. 続く人と挫折する人の4つの違い

続く人と挫折する人の違いは、「目的」「練習」「予定」「記録」の4つに表れます。

どれも特別な才能ではなく、始める前と始めた直後に決めておけることです。

なかでも差が大きいのは、1つ目の目的です。

「コーチングを学びたい」だけだと、忙しい週には後回しになります。

「来月から始まる部下との1on1で、話を最後まで聴けるようになりたい」のように、使う場面と相手まで決まっていると、学ぶ理由が毎週はっきりします。

2つ目の練習も、続くかどうかに大きく関わります。

動画を見ているだけの学びは、手応えが感じにくく、「本当にできるようになっているのか」が分からなくなります。

反対に、人と話して試していると、「前より相手が話してくれた」という小さな手応えが続ける力になります。

3つ目の予定と4つ目の記録は、忙しい週でも学びを止めないための工夫です。

学ぶ時間が予定に入っていれば迷わずに始められ、記録が残っていれば前回の続きにすぐ戻れます。

3. オンライン学習で挫折しやすい3つの場面と乗り越え方

オンラインでコーチングを学ぶときに挫折しやすいのは、「見て分かった気になる」「練習相手がいない」「忙しくて間が空く」の3つの場面です。

あらかじめ知っておけば、止まりそうになったときに手を打てます。

① 動画を見て「分かった」と思ってしまう

1つ目は、動画を見て内容を理解したところで、できるようになった気がしてしまう場面です。

コーチングは、知識よりも会話の中で使う技術です。

たとえば「相手の言葉をそのまま返す」という技術は、聞けば簡単に思えますが、実際の会話では自分の意見を言いたくなって、なかなかできません。

動画を1本見たら、その日のうちに家族や同僚との会話で1回だけ試すと決めておくと、「分かった」が「やってみた」に変わります。

② 練習相手がいない

2つ目は、学んだことを試す相手がいない場面です。

オンラインで一人で学んでいると、練習の機会を自分でつくらない限り、話す場面がありません。

練習相手がいないまま学び続けると、知識だけが増えて、実際の会話で使える技術は伸びにくくなります。

練習相手の見つけ方は、この記事の5章で紹介します。

③ 忙しくて間が空き、戻れなくなる

3つ目は、仕事や家庭の事情で1〜2週間あいだが空き、そのまま戻れなくなる場面です。

間が空くと「前の内容を忘れているから、最初から見直さないと」と考えてしまい、再開のハードルが上がります。

戻るときは、最初からやり直さずに、直前に見た動画の続きから10分だけ再開すれば十分です。

4. 続く人がやっている1週間の学び方の型

続く人は、1週間を「見る→練習する→振り返る」の順で回しています。

この3つを1週間の中に置いておくと、オンラインでも見るだけで終わらなくなります。

ポイントは、1週間に練習する技術を1つに絞ることです。

「傾聴も質問も承認も」と欲張ると、どれも中途半端になり、手応えを感じにくくなります。

たとえば、ある週は「相手の話を最後まで聴いてから話す」だけを練習します。

練習のあとに、次のようなメモを残しておきます。

このメモが数週間分たまると、自分がどこでつまずきやすいかが見えてきます。

つまずきやすいところが分かれば、次の週に練習する技術も自然に決まります。

学ぶ曜日と時間は、最初の週にカレンダーへ入れてしまいましょう。

たとえば「火曜と木曜の朝7時から15分は動画」「土曜の午前は練習会」のように、ほかの予定と同じ扱いにしておくと、忙しい週でも学ぶ時間が消えにくくなります。

独学で進める場合の工夫は、コーチングを自己学習で習得するコツも参考になります。

5. オンラインで練習相手を見つける方法

練習相手は、身近な人、学ぶ仲間、コーチの3つから見つけられます。

オンラインで学ぶなら、練習の場が用意されているかを学ぶ先選びの条件に入れると、続けやすくなります。

身近な人と、ふだんの会話で練習する

家族、友人、職場の同僚との会話は、そのまま練習の場になります。

「練習させてほしい」と頼まなくても、相手の話を最後まで聴く、言葉をそのまま返す、といった技術はふだんの会話で試せます。

たとえば、同僚が「最近、仕事が立て込んでいて」と話したとき、次のように返すだけでも練習になります。

学ぶ仲間と、オンラインの練習会で練習する

同じようにコーチングを学んでいる人と練習すると、お互いに感想を伝え合えます。

コーチ役、相手役、見る役に分かれて練習すると、自分が話しているときには気づけない癖が見えてきます。

スクールによっては、受講者どうしで練習するオンラインの練習会を開いているところもあります。

コーチに、自分のセッションを見てもらう

自分の聴き方や問いかけ方を、経験のあるコーチに見てもらうと、どこを直せばよいかが具体的に分かります。

一人で練習していると、できていないことに自分では気づけないからです。

スクールを比べるときの視点は、コーチングスクールの選び方で詳しく紹介しています。

よくある質問

オンラインだけで、コーチングは身につきますか？

身につけることはできます。

大切なのは、動画を見るだけで終わらせず、オンラインのセッションや練習会で実際に人と話す時間をつくることです。

実際のコーチングもオンラインで行うことが多いので、オンラインで練習しておくと本番に近い形で慣れられます。

1週間にどれくらいの時間を使えば続けられますか？

目安として、動画などで学ぶ時間を週に2〜3回、1回15〜20分ほど、練習を週に1回30分ほど確保できると、無理なく続けやすくなります。

時間の長さよりも、毎週同じ曜日と時間に学ぶことのほうが、続けるうえでは効果があります。

途中で何週間も止まってしまいました。最初からやり直すべきですか？

最初からやり直す必要はありません。

直前に見た内容の続きから、10分だけ再開してみてください。

忘れていることがあれば、練習の中で気づいたときに見返せば十分です。

仕事で使いたいのですが、個人向けの学び方でも役に立ちますか？

役に立ちます。

聴く、問いかける、承認するといったコーチングの基本は、部下との1on1や日々の打ち合わせでもそのまま使えます。

学ぶ目的を「部下との1on1で使う」のように決めておけば、練習で試す場面も選びやすくなります。

コーチングを学び始めたばかりの方がつまずきやすい点は、コーチング初心者が陥りやすい落とし穴でも紹介しています。

練習で失敗するのが恥ずかしいです。

練習の場は、うまくいかないことを試すための場所です。

同じように学んでいる人も、最初は質問が出てこなかったり、つい自分が話しすぎたりしています。

うまくいかなかったところこそ、次に試すことが見つかる材料になります。

まとめ：オンライン学習は「見る」と「練習」をセットにする

オンラインでコーチングを学ぶ方法には、動画教材で自習、ライブ講座、マンツーマン指導の3つがあります。

続く人は、使う場面を決めてから始め、1週間を「見る→練習する→振り返る」で回しています。

まずは「誰との、どんな場面で使いたいか」を今日のうちに1行で書いてみてください。

それだけで、学ぶ内容の選び方も、練習で試すことも決まりやすくなります。

FIRST COACHは、オンラインに特化したコーチングスクールです。

100本以上の動画で土台を学び、受講者限定のオンライン練習会などで実際に話しながら技術を身につけていけます。

まずは無料講座やコーチに直接相談できる無料カウンセリングから、オンラインでの学び方を試してみてください。

この記事の編集者

加藤 巧海（かとう たくみ）
株式会社FIRST COACH 代表取締役。認定プロコーチ。エグゼクティブ・コーチングを中心に、個人と組織のリーダーシップを高める支援をしている。
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